Mente saudável: O impacto do autocuidado

Por Ana Lucia Sandres, Psicóloga CRP 02/5.136

Que tal começar refletindo: minha mente está como um céu nublado ou um pôr do sol tranquilo?
A saúde mental é como um jardim interior: necessita de cuidados, paciência e atenção constante. Sempre deve ser nutrida com gentileza, pausas e reflexões.

Nos nossos dias, as tempestades são inevitáveis, mas é preciso organizar prioridades e direcionar os sonhos e as conquistas. Cuidar da mente é um ato de responsabilidade individual, um compromisso diário.

É importante lembrar que a mente, assim como o coração, é um lugar onde a vida floresce. Cultive-a com gentileza e resiliência, pois nela está a força para crescer e recomeçar sempre.

Algumas práticas que contribuem para o equilíbrio emocional:

• Priorizar momentos de descanso, lazer e atividades que proporcionem prazer;
• Construir e manter conexões com pessoas que ofereçam apoio e compreensão;
• Realizar exercícios regulares, que ajudam na redução do estresse e na melhora do humor;
• Manter uma dieta rica em nutrientes, contribuindo para o bom funcionamento do cérebro e do corpo;
• Buscar ajuda de um psicólogo e/ou psiquiatra quando necessário;
• Criar estratégias para desenvolver resiliência emocional;
• Combater pensamentos autocríticos e negativos;
• Transformar sentimentos difíceis em algo concreto, como identificar: qual som ou música representa a calma para você?

Observe os pensamentos que surgem e deixe-os ir, como folhas flutuando em um rio.

A saúde mental é um pilar fundamental para a qualidade de vida e o desenvolvimento humano.