Mente saudável: O impacto do autocuidado
Por Ana Lucia Sandres, Psicóloga CRP 02/5.136
Que tal começar refletindo: minha mente está como um céu nublado ou um pôr do sol tranquilo?
A saúde mental é como um jardim interior: necessita de cuidados, paciência e atenção constante. Sempre deve ser nutrida com gentileza, pausas e reflexões.
Nos nossos dias, as tempestades são inevitáveis, mas é preciso organizar prioridades e direcionar os sonhos e as conquistas. Cuidar da mente é um ato de responsabilidade individual, um compromisso diário.
É importante lembrar que a mente, assim como o coração, é um lugar onde a vida floresce. Cultive-a com gentileza e resiliência, pois nela está a força para crescer e recomeçar sempre.
Algumas práticas que contribuem para o equilíbrio emocional:
- Priorizar momentos de descanso, lazer e atividades que proporcionem prazer;
- Construir e manter conexões com pessoas que ofereçam apoio e compreensão;
- Realizar exercícios regulares, que ajudam na redução do estresse e na melhora do humor;
- Manter uma dieta rica em nutrientes, contribuindo para o bom funcionamento do cérebro e do corpo;
- Buscar ajuda de um psicólogo e/ou psiquiatra quando necessário;
- Criar estratégias para desenvolver resiliência emocional;
- Combater pensamentos autocríticos e negativos;
- Transformar sentimentos difíceis em algo concreto, como identificar: qual som ou música representa a calma para você?
Observe os pensamentos que surgem e deixe-os ir, como folhas flutuando em um rio.
A saúde mental é um pilar fundamental para a qualidade de vida e o desenvolvimento humano.
Respostas de 2
Boa noite, Dra. Ana Lúcia! Tudo bom?
Achei o seu artigo extremamente relevante, justamente porque vivemos em tempos de tanta pressão e estresse, tanto na vida pessoal como na vida profissional. Todas as dicas que você deu pode facilmente entrar na nossa rotina do dia a dia e fazer uma grande diferença na qualidade de vida de cada um. Mas muitas vezes alguns preferem usar a desculpa da falta de tempo, da vida corrida, e desta forma se acomodar com as barreiras que criam, preferem a zona de conforto, acomodados na própria desculpa. E como a senhora bem enfatizou, a mente, assim como o coração, é um lugar onde a vida floresce. Vamos cuidar muito bem dela! 🙏🏻
Parabéns pelo artigo! 👏🏻👏🏻👏🏻
Juliana, obrigado pelo carinho com o conteúdo. Ficamos felizes que tenha ajudado na reflexão sobre saúde mental. Comentários assim enriquecem bastante a conversa.